隨著2025年富士山登山旺季來臨，無論你是首次挑戰還是經驗豐富的登山者，健康與安全準備都是不可忽視的關鍵。我們將為你帶來最新的富士山登山資訊、必備裝備、高山症防治知識，以及專業健康建議，助你安全登頂，欣賞絕美御來光！

富士山2025登山季最新規定與注意事項

• 登山季節：2025年登山季自7月上旬至9月上旬，期間山徑設施全面開放。
• 登山費用：每人需繳交4,000日圓登山費，所有四條主要登山路線皆適用。
• 預約規定：所有登山者必須事先於官方網站預約登山及繳費，請留意官方公告。
• 入山時間限制：每日14:00至翌日3:00，無山屋預約者將限制入山。
• 山屋預約：務必提前預訂山屋，避免夜間「彈丸登山」，確保安全與休息。

四大登山路線簡介

登山裝備與健康準備

必備裝備清單

富士山天氣變化劇烈，暴雨、強風、低溫都可能突然來襲，因此必須準備：

• 堅固防滑登山鞋
• 防風防水衝鋒衣
• 抓絨衣或薄羽絨
• 美利諾羊毛或聚酯纖維排汗衣
• 毛帽、手套、厚襪
• 防水登山褲
• 登山褲
• 頭燈與備用電池
• 登山杖
• 3公升以上飲用水
• 高能量零食（如能量棒、堅果、果乾）
• 100日圓零錢（山上廁所需付費）
• 備用衛生紙、便攜式廁所
• 個人常用藥物及頭痛藥

⚠️ 重要提醒：若衣物被雨水或汗水濕透，體溫會迅速流失，增加失溫（Hypothermia）風險。失溫可能導致嚴重身體功能受損，甚至危及生命，若出現寒顫、手腳麻木或反應遲鈍等症狀，需立即停止登山並緊急撤離。請務必攜帶防水裝備並隨時更換乾燥衣物。

高山症（高原反應）知識與預防

什麼是高山症？

高山症是因高海拔氧氣稀薄導致身體不適的症狀，常見於2,500米以上地區。富士山頂高達海拔3,776米，空氣含氧量僅有平地的三分之二左右。這種低氧環境對人體是極大的挑戰，特別是對那些從五合目（約2300米）直接開始攀登的登山者來說，短時間內上升近1500米的高度，很容易引發高山症。

高山症常見症狀

• 頭痛
• 噁心、嘔吐
• 失眠
• 食慾不振
• 呼吸困難
• 類流感症狀
• 極度疲倦或失眠

高山症預防與應對方法

• 緩慢上升：保持慢速步伐，避免急速攀升。
• 多喝水：高海拔環境空氣乾燥，容易脫水。建議每天至少飲水3至4公升，保持身體水分平衡，促進血液循環和氧氣輸送。避免喝酒、咖啡因飲料，以免加重脫水。
• 定時休息：每30-40分鐘休息幾分鐘，觀察身體狀況。
• 均衡飲食：多攝取高碳水化合物食物（如全穀類、蔬菜、水果），提供持久能量幫助身體利用氧氣；避免油膩食物，減輕消化負擔。
• 避免酒精：酒精會加劇脫水與高山症風險。
• 充足睡眠：登山前確保睡眠充足。
• 正確使用預防藥物：許多人誤以為用於預防高山症的藥物是緊急用藥，但事實並非如此。這類藥物必須在登山前服用，才能有效幫助身體更快適應高海拔環境，促進身體的高山適應能力。建議事先諮詢專業旅遊健康診所，獲得個人化用藥及預防建議。

若出現高山症狀怎麼辦？

• 立即停下休息，深呼吸
• 若症狀未改善或惡化，務必下撤至低海拔
• 延遲處理可能導致嚴重併發症，如腦水腫（HACE）及肺水腫（HAPE）
• 若AMS（急性高山症）症狀持續，團隊應考慮更改路線或下山，絕對不可繼續攀升
• 重要提醒：高山症與體能無關，任何人皆可能發生，切勿硬撐！

為什麼選擇我們的旅遊健康診所？

我們的診所專注於旅遊健康服務，為旅客提供專業的健康風險評估和個性化旅遊健康建議：

• 全面的疫苗及預防藥物選擇
• 專業諮詢：作為香港首間私營旅遊健康中心，我們的醫護團隊擁有國際旅遊醫學學會 (ISTM) 認可的專業資格，並根據您的行程和健康狀況提供個人化建議。
• 方便的預約系統：提供透明價格和線上預約服務，節省您的時間。

結語

富士山壯麗的景色值得每位登山者親身體驗，但健康與安全必須放在第一位。只要做好準備，遵守規則，注意高山症預防，你將能安全登頂，留下難忘回憶。祝各位2025年富士山之旅愉快、健康平安！